完整整理 borgmatic 数据库导出、容器运行目录、凭据传递、选择性恢复与版本限制，区分备份来源筛选和恢复目的地，并指出覆盖与 TLS 风险。

合并官方监控指南与 Healthchecks 配置，区分任务失败、漏跑和恢复能力，并完整说明 JSON 查询、版本差异、日志发送与 TLS 设置。