核对 PostgreSQL、静态目录与外部对象存储的备份范围，按数据库恢复、完整性核验、文件补齐和服务接入的顺序建立恢复流程。

结合 DBOS 3.2.0 的完整订单示例，对照持久工作流和事务内入队，解释数据库原子性、崩溃恢复、通知重复与请求幂等的不同边界。

完整走过类型定义、解析器、GraphiQL 和 PostgreSQL 查询与变更，并标明早期示例的单条返回值、连接池与公开写接口问题。

Mealie 内置了数据库备份与恢复入口。真正要为整个站点留出退路时，还应区分“在管理页导出数据库”和“保存部署的数据目录”：使用 SQLite 的实例，其容器内 /app/data/ 目录保存全部数据，官...